Consejos y alimentación para preparar una carrera popular

Con la llegada del buen tiempo, muchas personas se animan a participar en carreras populares, ya sea para desafiar sus límites personales, para disfrutar de una actividad física en grupo o para apoyar una causa benéfica.

Sin embargo, antes de correr es importante tener en cuenta algunos consejos y alimentación para preparar una carrera. Y eso incluye no solo entrenar físicamente, sino también cuidar de nuestra nutrición y hábitos.

Consejos y alimentación para preparar una carrera popular

Preparar una carrera puede ser una experiencia emocionante y desafiante. Si es tu primera vez, puede resultar abrumador saber por dónde empezar. A continuación te dejamos algunos consejos clave para prepararte una carrera que deberás de tener en cuenta para estar preparado:

• Objetivo y plan de entrenamiento: Es importante establecer metas realistas y diseñar un plan de entrenamiento progresivo. Te permitirá aumentar la distancia y la intensidad del entrenamiento gradualmente para alcanzar tu objetivo.
• Cuidar la alimentación: Mantén una dieta saludable y equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para el entrenamiento y el trabajo en casa. Elige snacks y consumibles saludables de la máquina expendedora en el trabajo y aumenta los carbohidratos antes de la carrera, mientras reduces las grasas y proteínas para mantenerte en buena forma.
• Mantener una hidratación adecuada: Beber suficiente agua durante el día es crucial para mantener una hidratación adecuada, especialmente antes, durante y después del entrenamiento y la carrera. Ya sea en el trabajo o mientras entrenas, es importante tener acceso a agua mineral, la cual puedes encontrar fácilmente en las máquinas expendedoras.
• Utilizar ropa y calzado adecuados: Usa ropa y calzado cómodos y adecuados para correr. Se recomienda probar la ropa y el calzado antes del día de la carrera. De este modo te asegurarás de que se ajustan adecuadamente y no causan incomodidad o lesiones.
• Descansar lo suficiente: Es importante dar al cuerpo suficiente tiempo para recuperarse y evitar el sobre entrenamiento. Incluye días de descanso en tu plan de entrenamiento y asegúrate de dormir lo suficiente.
• Mentalizarse y motivarse: Mantén una actitud positiva y motívate a ti mismo. Encuentra una canción o mantra que te motive y repítelo durante el entrenamiento y la carrera.

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